Schneller laufen

Schnell zu laufen erfordert schon einige Grundkenntnisse. Erfahre hier noch mehr um zu einem noch besseren Athleten zu werden.

Die Ausgangsposition

Verbesserte Laufeffizienz: Durch die Körperneigung nach vorne wird das Laufmuster optimiert und der Körper kann sich besser fortbewegen, was zu einer verbesserten Laufeffizienz führt.
Entlastung der Gelenke: Die Neigung sorgt dafür, dass der Aufprall beim Laufen besser abgefedert wird und somit die Belastung auf die Gelenke reduziert wird.
Erhöhte Geschwindigkeit: Eine leichte Neigung nach vorne wird dazu beitragen, dass man schneller laufen kann, da der Körper dadurch mehr Schwung bekommt.
Bessere Atmung: Eine Körperhaltung mit nach vorne gebeugtem Oberkörper erleichtert deine Atmung und ermöglicht eine tiefere Einatmung, was die Sauerstoffaufnahme erhöht.
Kräftigung der Bauchmuskulatur: Eine nach vorne gebeugte Haltung fordert die Bauchmuskulatur stärker und kann somit dazu beitragen, dass diese gestärkt wird.

Abwechslung macht´s!

"Abwechslung bringt Geschwindigkeit. Die Mischung aus Fahrtspielen, langsamen Läufen, alternativem Laufen und Wettkämpfen bringt dich auch ein ganz neues Level!""

Nico Russ - Gründer und Leistungssportler

"Laufen ist Freiheit auf zwei Beinen."

Emil Zatopek

Schneller laufen

Die wichtigsten Tipps

Das Leichtigkeitsgefühl: Schnell zu laufen sollte sich nicht schwergängig anfühlen sondern eine Leichtigkeit erzeugen um sich leicht vom Boden wegzubewegen und einfach nach vorne zu kommen.

Nach vorne lehnen: Nutze die Erdanziehung und kippe deinen Oberkörper leicht nach vorne um dir einen Geschwindigkeitsvorteil zu verschaffen.

Gewusst wie: In deinem Kopf hilft es zu wissen wie du aufkommen musst um die Geschwindigkeit zu gestalten.

Kurze Verweildauer: Hilf dir selber dabei nur kurz auf dem Boden aufzukommen nach dem Aufsetzen. Sag dir während deines Laufs immer wieder mal: "Weg vom Boden, Weg vom Boden!"

Hol dir Hilfe: Musik irritiert durch Takt und Beat deinen Laufrhytmus. Laufe in einer Gruppe oder mit einem Partner der immer wieder ein- und aussteigt um schnell zu laufen.

Performance steigern durch unseren RUNZZER

➀ Leicht, atmungsaktiv und nah am Boden gebaut für die beste Schulung des Bewegungsapparates, damit einem schnelle Lauf in Carbonschuhen nichts mehr im Wege steht.

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