Diese Seite unterstützt Ihren Browser nur eingeschränkt. Wir empfehlen, zu Edge, Chrome, Safari oder Firefox zu wechseln.

Kostenloser Versand  4.85/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ HERVORRAGEND

Perfekter Begleiter für deine Reisen gesucht? - Runzzer

Dein Training

Wir bei Infinite sind der Meinung Bewegungssport sollte weitestgehend kostenlos sein.

Deshalb erhältst du hier Trainingspläne und Ernährungspläne kostenfrei. So steht deinem ersten Lauf oder deiner neuen Bestzeit nichts mehr im Wege.

Nur für dich Laufen ist etwas, was wir leider nicht können.

10 Kilometer in 50 Minuten

Es ist bereits eine herausfordernde Leistung die 10 Kilometer in unter 50 Minuten zu schaffen. Dies erfordert aber bereits eine gewisse Grundfitness. Wenn du dir also noch unsicher bist und den 10 Kilometer in 60 Minuten Plan noch nicht umgesetzt hast, dann versuche es zuerst mit ihm.

Nutze hier in Verbindung mit unserem Trainingsplan auch die Grundübungen für die Fitness & Stabilität.

Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.

10 Kilometer in 60 Minuten

Wir sind der Überzeugung mit diesem Trainingsplan einen grundauf schlüssigen Basicplan zur Verfügung zu stellen der für Jedermann und Jederfrau umsetzbar ist. 10 Kilometer in 60 Minuten sind ein erster messbarer Erfolg und für jeden zu schaffen und vielleicht Lust auf mehr zu wecken.

Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.

Die wichtigsten Lauftipps findet ihr auch bei uns

5 Kilometer Durchlaufen

Nach diesem 4-wöchigen Plan solltest du in der Lage sein, 5 Kilometer durchzulaufen. Denke daran, dass dein Hauptziel in dieser Phase ist, die Distanz zu bewältigen. Du kannst nach Abschluss dieses Plans dein Training nach Bedarf anpassen und dich in deinem eigenen Tempo weiter steigern. Viel Erfolg beim Training!

Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.

Deine ersten 10 Kilometer am Stück

Diesen Plan benötigst du sicher nur einmal in deinem Läuferleben. In 6 Wochen helfen dir mit machbaren Umfängen zu deinem ersten 10 Kilometerlauf um ihn am Stück zu bewältigen. Eine Zeitvorgabe haben wir hier noch nicht, es gilt mit Gefühl Geschwindigkeit und Rhythmus zu finden um Spaß zu haben.

Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.

Den ersten Halbmarathon am Stück durchlaufen

Für einen ersten Halbmarathon sollte man schon die ersten Grundlagen mitbringen. Ein Halbmarathon kann sehr lang werden, daher arbeiten wir hier mit einem Trainingsplan von 13 Wochen. Ein Ausgleich bei ähnlicher Belastung stellt Schwimmen, Aquajogging oder Fahrradfahren, dort können Gelenke nochmals mehr geschont werden und die Intensität bleibt weiter erhalten.

Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.