Dein Training
Wir bei Infinite sind der Meinung Bewegungssport sollte weitestgehend kostenlos sein.
Deshalb erhältst du hier Trainingspläne und Ernährungspläne kostenfrei. So steht deinem ersten Lauf oder deiner neuen Bestzeit nichts mehr im Wege.
Nur für dich Laufen ist etwas, was wir leider nicht können.
10 Kilometer in 50 Minuten
Es ist bereits eine herausfordernde Leistung die 10 Kilometer in unter 50 Minuten zu schaffen. Dies erfordert aber bereits eine gewisse Grundfitness. Wenn du dir also noch unsicher bist und den 10 Kilometer in 60 Minuten Plan noch nicht umgesetzt hast, dann versuche es zuerst mit ihm.
Nutze hier in Verbindung mit unserem Trainingsplan auch die Grundübungen für die Fitness & Stabilität.
Für weitere Empfehlungen und Fragen schreib uns einfach in der Infobox.
10 Kilometer in 60 Minuten
Wir sind der Überzeugung mit diesem Trainingsplan einen grundauf schlüssigen Basicplan zur Verfügung zu stellen der für Jedermann und Jederfrau umsetzbar ist. 10 Kilometer in 60 Minuten sind ein erster messbarer Erfolg und für jeden zu schaffen und vielleicht Lust auf mehr zu wecken.
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Die wichtigsten Lauftipps findet ihr auch bei uns
Gesünder Laufen
Der richtige Laufstil ist die Grundvoraussetzung um den Laufstil nachhaltig und ökonomisch für den eigenen Körper zu formen und Grundlagen für eine gute Fitness zu legen.
Schneller Laufen
Um schnell zu Laufen bedarf es einer Grundfitness und neben der Athletik auch dem Input von Profis was zu beachten ist um deine neue Bestzeit zu schlagen.
Zyklusbasiertes Laufen für Frauen
5 Kilometer Durchlaufen
Nach diesem 4-wöchigen Plan solltest du in der Lage sein, 5 Kilometer durchzulaufen. Denke daran, dass dein Hauptziel in dieser Phase ist, die Distanz zu bewältigen. Du kannst nach Abschluss dieses Plans dein Training nach Bedarf anpassen und dich in deinem eigenen Tempo weiter steigern. Viel Erfolg beim Training!
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Deine ersten 10 Kilometer am Stück
Diesen Plan benötigst du sicher nur einmal in deinem Läuferleben. In 6 Wochen helfen dir mit machbaren Umfängen zu deinem ersten 10 Kilometerlauf um ihn am Stück zu bewältigen. Eine Zeitvorgabe haben wir hier noch nicht, es gilt mit Gefühl Geschwindigkeit und Rhythmus zu finden um Spaß zu haben.
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Den ersten Halbmarathon am Stück durchlaufen
Für einen ersten Halbmarathon sollte man schon die ersten Grundlagen mitbringen. Ein Halbmarathon kann sehr lang werden, daher arbeiten wir hier mit einem Trainingsplan von 13 Wochen. Ein Ausgleich bei ähnlicher Belastung stellt Schwimmen, Aquajogging oder Fahrradfahren, dort können Gelenke nochmals mehr geschont werden und die Intensität bleibt weiter erhalten.
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Nicht fündig geworden?
Schreib uns gerne bei weiteren Fragen und fordere uns heraus mit deinen Anforderungen und wir schneidern dir deinen Trainingsplan!